腕立て伏せ の利点
一時的な食事制限で脂肪 を落としても、
筋肉がついていなければ基礎代謝による消費 は高まらず、
ヘルシーな スタイル を継続 することはできません。

二の腕の減量 に効果的な運動は、
腕立て伏せです。

地味で単調なエクササイズ なので 保持 するには根性がいるかもしれません。

加圧トレーニングは、
腕や脚の付け根の場所 をベルトを使って締めながら行う運動 で、
簡単 な無酸素トレーニング で、
筋力をアップさせることができるのです。

テレビを見ていてCMになったら、
その時間で背筋 などにトライして体 を動かします。

それだけでも体に良い ダイエット になります。


コーラ などの飲料は無糖質 のものを選び、
要素 に砂糖が入った飲料は避けましょう。

たくさんの 量を食べないよう制御 して脂 をゆっくりと 落としていきましょう。

ダイエット養分 のイノシトールは脂肪 やコレステロールの流れを促進 して、
身体の中 に脂肪 がたまらないようにする効能 があり、
脂肪肝などの予防によいとされています。


現在 は昼食 前に軽い運動 をしています。

空腹時は最も脂肪 が消費 されやすいときなのだそうです。

先週木曜日 にプールに行ったときは、
60代くらいの方 や妊娠中 の方 など体力に自信のない方 も多くアクアビクスをしていました。

朝のウォーキング は効能 抜群です。

脂肪 燃焼 もそうですが、
その日1日代謝の上がった状態をキープ できるからぜひ挑戦したいです。





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2017.08.23 Wed l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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